chuẩn bị cho quá trình và cách xông hơi cho đúng từng bước một tại nhà

Xông hơi ướt và thứ tự xông hơi ướt

sử dụng hơi nước có nhiệt độ cao được nấu sôi tại két nước trong máy xông hơi ướt gia đình làm cho thân thể toát mồ hôi, cải tạo làn da, giúp thải độc tố, chất cặn bã, lưu thông khí huyết, giảm stress, thư giãn, đem đến cảm giác dễ chịu, giúp giấc ngủ sâu hơn, hạ đau nhức toàn thân, có ảnh hưởng tốt đến các bệnh nhân hen suyễn hay bệnh về đường hô hấp giúp các ống truất phế quản được giãn rộng, giúp việc hít thở được tiện lợi hơn.

* quy trình xông hơi ướt

- bảo đảm phòng tắm sạch sẽ trước khi thực hiện xông hơi.

- Tắm sơ trước khi vào phòng xông, bạn nên mặc áo quần mỏng hay quấn khăn tắm

- Chuẩn bị nguyên liệu xông hơi ( lá xông, tinh dầu, khăn mặt ẩm để đắp mặt…. )

- Bật và vận hành máy để tạo hơi ( chọn mức nhiệt, chọn thời gian xông, … )

- Nhỏ vài giọt tinh dầu vào hộc cất tinh dầu hoặc cho lá vào hậu sự xông rồi cho đường ống dẫn hơi vào để xông

- Có thể nằm hoặc ngồi tùy ý, trong quá trình xông nên thay đổi vị trí để được xông toàn thân.

- Trong công đoạn xông nên kết hợp massage nhẹ nhõm để xúc tiến tuần hoàn máu

- Thời gian xông khoảng 15-20 phút, có thể dài hơn hay ngắn hơn tùy sức khỏe người dùng

- Lau khô người và ngồi nghỉ 30 phút

- Uống nước ấm sau khi ra khỏi phòng xông để bù lại lượng muối đã mất

những điều cần giảm thiểu khi xông hơi

Xông hơi là một phương pháp trông nom sức khỏe và nhan sắc cực kỳ tốt, dù vậy không phải thời điểm nào sử dụng cũng đạt hiệu quả tích cực; nếu bạn xem nhẹ các điều cần hạn chế sau đây sẽ rất dễ gây nên những tai hại cho cơ thể.

– tuyệt đối không xông hơi sau khi đã uống rượu hoặc dùng thuốc an thần, hoặc những hành vi có thể dẫn tới hiện trạng mất nước hiểm nguy, chóng mặt và mất tinh thần.

hoàn toàn không sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, ma túy, …) trước lúc xông hơi

– Không bước vào phòng xông khi vừa ăn no, điều đó có thể gây chướng ngại cho quá trình tiêu hóa trong thân thể bạn.

– Trước lúc vào phòng xông hãy dỡ đại đa số đồ trang sức, đặc biệt là đồ bằng kim khí. Nhiệt độ phòng xông có thể làm nóng mọi đồ có thể gây bỏng da của bạn.

– Luôn mang theo một đôi dép trong phòng tắm hơi của bạn, điều này có thể giúp bạn giảm thiểu phải tiếp xúc với những mầm bệnh, đặc biệt là đối với những phòng xông công cộng.

– đàn bà có thai không nên xông hơi vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

– các người mắc bệnh về tim mạch, huyết áp hoàn toàn không nên xông hơi vì lúc xông hơi sức ép và nhiệt độ không khí cao gây cạnh tranh đối với hô hấp, làm tăng huyết áp, bởi thế các người mắc bệnh này sẽ không làm chủ được sức khỏe của mình, dẫn tới nguy hiểm.

– Không tắm lại nay sau lúc vừa xông hơi sau. Bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn, lau khô cơ thể, để cơ thể thích ứng với môi trường ngoài phòng xông một thời gian rồi mới nên đi tắm.

những nhầm tưởng ác hại dễ gặp khi xông hơi

Như chúng ta được biết, thư giãn trong phòng xông hơi là một giải pháp vô cùng xuất sắc mà gần như người nào cũng muốn sử dụng. Tuy thế, một số lầm tưởng ác hại khi xông hơi sau lại khiến cho thân thể của bạn hứng chịu tai họa. Cùng xem những nhầm tưởng đấy là gì và chúng tác động tới cơ thể bạn ra sao nhé.

- Ẳn no thì xông hơi sẽ đỡ bị hao hụt năng lượng

Điều này hoàn toàn sai lầm và bất lợi cho cơ thể của bạn. Lúc ăn no, lại gặp nhiệt lượng cùng một áp xuất không khí cao sẽ khiến thân thể bạn căng tức, phiền muộn. Điều này đặc biệt hiểm nguy đối với các người mắc bệnh tim mạch. Chính vì lẽ đó, sau khi ăn no bạn cần có thời gian nghỉ ngơi hoặc chuyển di để cơ thể tiêu hóa bớt lượng thức ăn sau đó hãy xông hơi.

- Càng xông hơi nhiều càng tốt

Một số người cho rằng, xông hơi là liệu pháp rất tốt nên càng dùng nhiều càng tốt hay bất cứ khi nào thân thể mệt mỏi, căng thẳng thì đều có thể sử dụng nó để thư giãn. Nhưng bạn phải biết rằng khi sử dụng cách thức này cơ thể sẽ bị hoang toàng phần nhiều năng lượng, đặc biệt là sự mất nước trong cơ thể là rất to, bởi thế sau mỗi lần xông hơi thân thể cần có đủ thời gian để hồi phục và phân phối đủ năng lượng cho lần xông tiếp theo. Chỉ nên sử dụng với tần suất 3 ngày/ 1 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.